Ирина Татьянкина: Здоровый образ жизни - отражение внутренней гармонии

В заботе о своем здоровье нет ничего сложного. Хорошие привычки и ежедневные простые ритуалы, которые может совершить каждый, сделают более здоровыми и жизнерадостными. О том, как  улучшить свое здоровье и как помочь другим быть в форме нам рассказала героиня нашего материала – организатор и бессменный руководитель проекта Vforme Ирина Татьянкина.

В детстве Ирина была спокойным и послушным  ребенком. В школе всегда занимала активную жизненную позицию и любила спорт. С ним свою жизнь она связала в 5 классе, когда записалась в лыжную секцию. Иногда на тренировки ходить не хотелось, но родители запрещали бросать лыжный спорт, за что девушка сейчас им очень благодарна. Они не хотели, чтобы их дочь занималась ерундой, и в жизни подрастающей девушки присутствовали дисциплина и определенный режим. К тому же тренер Бритяков Сергей Николаевич был очень строгий и не давал спуску, не позволял пропускать занятия. «Если такое случалось, и мы пытались нарушить дисциплину, срезали круг, например, когда бежали кросс, то нас наказывали в двойном размере - двойным километражем и прочее», - вспоминает Ирина. Раньше  она очень злилась на него, но сейчас очень часто вспоминает, что требования тренера помогали закалять характер и  доделывать все до конца.
До 9 класса Ирина  жила с родителями в поселке Алябьево Советского района, а потом, достаточно неплохо написала олимпиаду, где были задания по математике и информатике. Участников оценивали по рейтинговой системе, победителям предлагали уехать в Ханты-Мансийск, чтобы продолжить обучение в физико-математической школе. Ира поступила и уехала от родителей. Поначалу было трудно смириться с мыслью, что приходится уезжать. Родители не были настроены, да и Ирина была уверена, что до 11 класса  будет жить с ними.  «Единственное - боязно было осознавать, что уже все. Обратного пути нет, что в дом уже не вернусь и вот она - взрослая жизнь», - признается она. На условия проживания в интернате жаловаться было грех. Жили по два человека в комнате.
Затем Ира поступила в Югорский государственный университет, где получила диплом по специальности «Автоматизированные системы обработки информации и управление» (2011 год). В 2015 году начала обучение в магистратуре и получила второе высшее  образование «Государственное и муниципальное управление».
В 2016 году Ирина уже заканчивала обучение в магистратуре по специальности «Спорт», писала диссертацию на тему обязательной комплексной нагрузки, а точнее о синергетическом эффекте построенной тренировочной программы на комплексной основе. Так же писала о мотивационных особенностях занятий.
мотивации во время занятий. Она решила набрать группу девочек, которые хотели бы привести себя в форму. При этом она проводила антропометрические замеры, которые использовала в практической части своей научной работы. Бросать эту работу не хотелось, так как Ирина видела реальные результаты проводимых тренировок. Группа желающих заняться своим здоровьем увеличивалась. «Это уже было больше, чем тренировки. Я понимала, что у нашей группы есть общая цель, некая корпоративная составляющая, которая всех цепляет. Мы болтали, делились опытом», - рассказывает Ирина Татьянкина.
И она стала задумываться о том, чтобы предложить девочкам что-то большее, чем просто тренировки. Как минимум это  позволяло бы держать всех в тонусе и позволяло не прогуливать занятия, проявлять интерес к ним. Появилась идея создания проекта Vforme, который предполагал достижение поставленной цели в компании единомышленников, объединённой похожими целями. С сопровождением обстановки, где девочки одновременно отдыхают душой, веселятся, пробуют новое. Ну и кропотливая работа над собой с лучшими специалистами города в  области фитнеса и питания. «Со мной тогда тренировалась моя будущая напарница - Маша, которая  тоже часто говорила мне о том, что нужно развиваться. Так как она часто путешествовала, то рассказывала о тех практиках, которые есть в других городах, приводила примеры различных студий, где тренеры добавляют какую-то атмосферу и уже по-другому воспринимается весь тренировочный процесс, - продолжила Ира. – Мы с Машей все больше стали работать над этим вопросом, съездили  в Екатеринбург на открытый урок, посмотреть, как там все это происходит, взяли что-то для себя интересное и стали активно обсуждать, как  все должно выглядеть у нас. После чего мы запустили пробный сезон, когда девочки работали конкретно на результат».
У Ирины уже на то время был богатый опыт занятий физической культурой, была база знаний о правильном питании, которыми она делилась с девочками на тренировках. Проект Vforme стал масштабным проектом, имеющим свою идеологию.
Кстати, Ирина была в то время единственной девушкой в городе, которая тренировалась  во время беременности и тренировала других. Девушки испытывали интерес, появилось много подписчиков в Инстаграмме. После рождения дочки, через четыре месяца Ирина снова вернулась к тренировкам. «Набирать группы для тренировок не составляло  особого труда. У девушек был интерес к нашему проекту, главной составляющей которого была коммуникация, которую мы давали на протяжении 24 часов в сутки. Плюс образовательная часть, мотивационные составляющие: конкретные цифры по замерам, физическим данным, процентам жира. В городе подобных проектов не было, все было ново и поэтому зашло на ура», - комментирует Ирина Татьянкина.
У проекта Vforme есть еще  один большой плюс - за сезон  проходят тренировки  с разной нагрузкой – силовые тренинги, слайд-аэробика, тренировки с петлями TRX, пилатес, йога, бодифлекс, тай-бо, танцы и другие. Проводятся онлайн  тренировки для мам с детьми. В новом сезоне будут проходить  занятия на улице, тренировки с палочками, скандинавская ходьба. Также с позапрошлого сезона в команде появилась девушка, которая занимается составлением семейного рациона. Кроме того,  с девочками работают врачи в области правильного питания – нутрициологи. Причем один из них составляет рацион питания на основе анализов.
Выделить в рамку В арсенале проекта Vforme имеются:
•    Недосезон. Отличен своей короткой продолжительностью: 4 недели. Количество занятий – 16 (по 4 раза в неделю)
•    Сезон. Сезон – это 8-12 недель частого общения, по 4 раза в неделю. Дни посещения выбираете самостоятельно при выборе группы
•    Классические группы. Классические группы занимаются 3 раза в неделю, дополнительных наполнений у данных групп нет
•    Онлайн тренировки #vforme_online
•    Занятия мам с детьми #мама_vforme
•    Занятия с беременными
•    Планируется открытие нового направления  - Занятия для мужчин
Участником проекта могут стать девушки, у которых есть желание изменить свой внешний вид, улучшить состояние здоровья, от 17-18 лет, так как к этому времени тело вырастает, и связь между мозгом и мышцами налаживается, человек  может уже следить за техникой упражнений, понимать, что и как исправить, что должно работать. Это физиология, от которой никуда не уйти. «Раньше приходило очень много девчонок студенток, сейчас возрастной диапазон составляет 25 лет и старше. К слову, у первой моей группы разброс был от 17 до 55 лет. Кроме того, я могу  работать с девочками, у которых есть противопоказания, например болезни коленных суставов или позвоночника. В процессе тренировки  мы регулируем нагрузку и в индивидуальном порядке подбираем упражнения. Но все равно  тренировки интенсивные, потому что направлены на результат, - говорит Ирина. - Девчонок мы стимулируем рейтинговой системой, ведем учет абсолютно всего, и посещаемости, и питания. У девчонок есть дневники, они выполняют домашнее задание, потом на тренировке, мы проверяем, насколько хорошо они занимались дома. Устраиваем экзамены прямо на тренировках. Каждый месяц отмечаем девочек, которые хорошо тренируются  и правильно  питаются.  В конце сезона выбираем победителя. Все эти моменты очень мотивируют и стимулируют девчонок оставаться в теме и жить чем-то большим, чем просто тренировки. Да они и сами заинтересованы в хорошем результате, как минимум, чтобы получить билет в следующий сезон. Плюс мы дарим очень хорошие подарки, благодаря спонсорской помощи».
Выделить в рамку Девушкам, которые хотят попасть на занятия в рамках проекта, можно зайти на сайт фитнес-хаба - http://vforme.club, где есть все подробности. Также можно написать в директ аккаунта в Инстаграмм – fitnesshubvforme.


Ирина Ердякова, фото Ирины Татьянкиной