«Йога читта вритти ниродха» – «Йога есть остановка колебаний ума»

В это воскресенье мир отмечает Международный день йоги. Своеобразный праздник учреждён резолюцией Генеральной Ассамблеи ООН в 2014 году.

Признайтесь, что приходит вам в голову после слов «йога» и «йог»? Картинка из детской книжки с мужичком в чалме и с завязанными узлом ногами? Престарелый индус, сидящий на гвоздях или парящий в воздухе? Интернет-подборка жутко сложных упражнений с непонятными названиями типа «какасана»? Попробуем разобраться.

Далёкая, загадочная страна Индия считается официальной родиной йоги, хотя этот факт не является достоверным на сто процентов, просто здесь данное учение культивируется издревле. Первые упоминания о йоге относятся к древнеиндийским текстам XVII-XI веков до н. э. – «Ригведе», «Упанишадам», «Махабхарате». В этих текстах она предстаёт как совокупность духовных, психических и физических практик, направленных на познание истинной природы своего «я». Знание и практики превращают человека в более совершенное существо.

Впервые праздник отмечался в июне 2015 года по инициативе индийского премьер-министра Нарендра Моди. Выбор даты пал на самый длинный день в году для половины земного шара. Эта дата, сакральная для многих индоевропейских народов, связана с активностью Солнца, коему поклонялись и наши предки. Инициативу премьер-министра Индии поддержали все 175 государств, имеющих представительства в Генеральной Ассамблее ООН. Такая поддержка обусловлена признанием пользы, которую несёт и культивирует учение йоги для физического и психического здоровья.

Само слово происходит из санскрита и означает «соединение» или «связь», символизируя соединение тела и сознания. Вот уж действительно истина! Выполняя различные йоговские элементы, в первую очередь надо научиться слушать своё тело. Иначе не сможешь выполнить правильно. Или получишь просто набор физических упражнений из банальной гимнастики. Или заимеешь неприятные ощущения. Слышать себя и свои потребности – это значит выбросить на время весь мусор из головы, забыть о предстоящей стирке, невыученных уроках ребёнка, проблемах на работе. Только ты – твоё тело и твой дух.

Для каждого, кто практикует йогу, она что-то особенное. Для одних – способ расслабиться, для других – привести тело в нормальное состояние, совершенствовать его. А для кого-то йога – это возможность достичь заветной гармонии, когда после практики начинаешь иначе воспринимать окружающий мир и по-новому относиться к реалиям жизни.

И надо-то всего ничего: небольшой коврик, удобная одежда, позитивный настрой и хороший наставник, который поведёт тебя тропою древних знаний к здоровью и гармонии. У междуреченцев есть такие наставники. Одна из них – Юлия Нифонтова, которая смогла объединить вокруг себя почитателей древнего ведического учения. Три раза в неделю Юлия занимается со всеми, кто жаждет новых ощущений, хочет поправить здоровье, фигуру и настроение.

Сразу оговоримся, современный клуб почитателей йоги – это не религиозная секта, как некоторые могут подумать. Нам далеко до наших далёких индоевропейских предков, также далеко и до индусов, для которых йога – это целая наука, где сложные позы, дыхательная практика и релаксация – лишь малые частички огромного пласта знаний. Для индусов конечная цель йоги как духовной практики – соединение индивидуальной человеческой души с Вселенской Душой, с Богом. Оставим в стороне религиозную подоплёку. Сегодня йога стала более спортивной, лечебной и доступной, но при этом сохранила своё предназначение – нести свет в жизнь людей, связывая их со своим истинным «я»…

Итак, все желающие собираются и под чутким Юлиным руководством начинают практику. Йоговские физические упражнения называются асаны. Непосвящённым поначалу кажется, что это невероятно сложно, что возможности так закрутиться вокруг своей оси у обычного человеческого тела просто нет. Многие и многие, не выдержав нагрузки и усомнившись в своих силах, уходят из группы навсегда после пары занятий. «Это совершенно неправильно, – считает Юлия Нифонтова. – Походить на занятия нужно, хотя бы, месяц, чтобы понять себя и свои желания и возможности, чтобы ощутить эффект от полученной нагрузки».

На каждом занятии она предлагает определённый набор асан: некоторые из них регулярные, другие – чередуются на разные группы мышц и органов. Кренделем здесь никто не закручивается, нагрузка даётся каждому по его способностям. И, надо сказать, эти способности – гибкость, выносливость, сила – становятся с каждым месяцем регулярной практики всё больше.

Сама Юлия не родилась в семье йогов, но шла к своему сегодняшнему занятию с детства. Родилась она в Киргизии, а через два года семья переехала в посёлок Комсомольский Ханты-Мансийского округа, сегодня это город Югорск. В школе, как вспоминает Юля, она была очень тихой, застенчивой девочкой. Из тех, кто боится выступать публично и промолчит, даже если знает правильный ответ. Как-то раз, учась уже в средних классах, она в библиотеке набрела на секцию книг по психологии, заинтересовалась, взяла почитать. И открыла для себя чудный мир познания самого себя. Читая и применяя на себе полученные знания, девочка стала раскрываться миру, как хрупкий цветок. Вскоре она достигла уверенности в своих силах, смогла общаться без стеснения. А любовь к познанию внутреннего мира осталась с ней на всю жизнь.

После окончания школы, Юлия встала перед выбором профессии. Выросшая в простой рабочей семье, она очень хотела поступить на факультет международных отношений. Не поступила. Потом выбрала для себя более «приземлённую» профессию, связанную с торговлей. Выучилась, окончив екатеринбургский колледж с красным дипломом, пошла работать в магазин. Ещё во время учёбы она крепко сдружилась с землячкой из посёлка Междуреченский. Побывала у неё в гостях и внезапно поняла, что ей нравится этот населённый пункт. «Вдохнула этот воздух – реки, листвы, тайги, и влюбилась», – говорит Юля. Подруга предложила остаться, в то время у неё уже был собственный бизнес, и Юлия стала работать в её магазине. Здесь же произошла судьбоносная встреча с будущим мужем. В этом году Нифонтовы отметили 12 лет со дня свадьбы.

Когда десять лет назад родился сынишка, у Юлии начались проблемы со здоровьем. Качая крупного малыша, она чувствовала, как из спины стремительно уходит лёгкость и подвижность. Дошло до того, что встать с дивана молодая мама могла только, перекатившись на пол. Стала искать для себя какую-нибудь физкультурную группу, но в посёлке большого выбора не было. Случайно узнала, что в Междуреченском преподают йогу, очень удивилась этому факту и пошла на первое занятие. Преподавала здесь весьма увлечённая женщина Татьяна Прус. О ней Юлия отзывается только с благодарностью, как о Учителе, открывшем дверь в светлый мир. «Поначалу, – вспоминает Юля, – заниматься было сложно. Мои растяжки оставляли желать лучшего, я не могла наклониться, как требовалось, не могла сидеть с прямой спиной, да и все недуги обострились после первых занятий. Татьяна Николаевна сказала, что это нормальное явление, что всё вскоре наладится. Так и вышло». Вскоре Юлия уже занималась не хуже других, чувствуя себя необычайно лёгкой и гибкой. А потом был йога-тур на Байкал, обучение в школе йоги, получение сертификата на преподавание. И благословление Татьяны Николаевны на продолжение её дела – сама наставница уехала из Междуреченского.

Конечно, поначалу Юле было даже страшно: как это, она – преподаватель? А если не получится? А если не сможет? Но вот уже пять лет, как Юлия Нифонтова ведёт междуреченок (в группе, почему-то, только женщины) тропой духовного и физического здоровья. Её подопечные очень тепло отзываются о наставнице и с удовольствием тратят личное время на такое полезное времяпрепровождение, как йога. А с улучшением физическим приходит и внезапное спокойствие, лёгкость душевная и осознанность. Уходят нагромождения в мыслях и делах. Вот уж действительно: «Йога есть остановка колебаний ума», – как сказал об этом мудрец Патанджали две тысячи лет назад.

Врезка 1
Вера УСОЛЬЦЕВА, активный пенсионер:
– Я чем-то всегда занималась, всю жизнь. Просто зарядкой, затем была аэробика, шейпинг, каланетик и после пришла в мир йоги. Это действительно прекрасный мир! Что йога даёт? После занятий тело молодеет, потому что идёт хорошая растяжка связок, мышц. Если связки хорошо работают, то и тело тебя слушает. А это так прекрасно – ощущать своё тело более подвижным, пластичным, здоровым и молодым! А ещё после занятий йогой всегда радость на душе.

Врезка 2
Наталья ГЛАЗУНОВА, юрист:
– Занимаюсь йогой уже почти два года. Пришла не ради духовной практики, а ради здоровья. Работа у меня сидячая, за компьютером. Надеялась, что занятия помогут справиться с болями в шее и спине. Помогло: эффект, как от хорошего массажа! Нравится, что здесь нет агрессивных движений, всё спокойно, плавно, но при этом идёт хорошая физическая нагрузка на всё тело. Чувствую себя гораздо лучше, чем раньше.

Врезка 3
Ольга БАНЧУРА, преподаватель колледжа:
– В йогу меня привело моё рассыпающееся тело более десяти лет назад. Сначала я восстанавливала его массажами, ездила в санатории, но это помогало только на время, а денег стоило немалых. В самом начале занятий у меня обострились все болячки, хотела сбежать. В то время у нас преподавала Татьяна Николаевна Прус, она уговорила перетерпеть немного. Я ей очень благодарна за появление в моей жизни, считаю её первым своим духовным учителем. Постепенно стала замечать стойкие положительные результаты, перестал болеть позвоночник, суставы, прошли варикозные боли в ногах, ушла раздражительность. Затем, с подачи Татьяны Николаевны, мы с Юлей поступили на курсы тренеров йоги, вместе тренировались по три часа в день, хотя учились в разных школах. Школа окончательно укрепила моё тело, такой бодрой и здоровой я не чувствовала себя в молодые годы, а мне было тогда 45 лет. Я окунулась в среду единомышленников. Это были совсем другие люди – спокойные, счастливые, осознанные, светлые, духовные, все на вегетарианском питании. Этот год учёбы, глубокое изучение теории йоги и тренировки очень сильно поменяли моё мышление. Я стала заниматься духовными энергетическими практиками, помогать людям решать их проблемы. Йога была первым колокольчиком, который начал будить мою осознанность. Через работу с телом я пришла к работе с Духом и очень благодарна йоге за моё пробуждение и оздоровление.